山下晃和のインスタグラム(travel_akikazoo) - 8月7日 04時29分

【TRAINING】加齢と共に筋力が衰えてきて、自粛期間や入院期間でさらに
底まで落ちていたものの、7,8月でジムに通えるようになり、

ようやく上半身が元通りくらいになりました。

その指標がこちらの空のバーベルアームカール。
バーだけで20kgあって、これを素早く上げ下げできるくらいまでになると、いわゆる挙上重量のルーティンに載せられます。（いつも通りのトレーニングにという意味）

この辺の詳しいお話は、オンラインパーソナルトレーナーのほうで教えております。自分が普段からやっているトレーニングメニューも全て細かく記載（インターバルまで）

さらに悩みがあればそれにもお応えしています。食事の指導も。主に日清オイリオのMCTオイル @nisshinmct
での体脂肪を落とす方法（ファットアダプデーション）です。福地氏などから教わりました。

今後は下半身を元通りにするためのリハビリテーションと、左右差の矯正、大胸筋上部と大きな肩を作ります

週末はトライアスロンをやっている
欧米のビジネスパーソン的な身体にしていく予定です

トレーニング用に買ったザ○ックスのマスクは張り付いて苦しくて全くダメだったので、SSKのマスク買ったら天国でした！！

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