京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 8月6日 09時27分

AGC inc さんでの社内リモートヨガクラスからの一部です。
なんと180名の社員の方がご参加下さっています💚ありがとうございます🙏

こちらは、脚の疲れやむくみに効果的な、ふくらはぎのツボ、委中(いちゅう)・承筋(しょうきん)　・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)を、ひざを使って刺激するワーク。

( 著書　#働くみんなの1分すぐ楽ヨガ ではふくらはぎポンポンのポーズでP56-59 に解説しています。)

脚のむくみが取れない方は、塩分を控えて、睡眠時間をたっぷり取りましょう！💤🛌

実は…平均睡眠時間がワースト1位な日本！脚に疲れが残ったまま、朝を迎えている方は、下記必見です🤓

ー平均睡眠時間短いランキングー
1位　日本　7時間22分
2位　韓国　7時間51分
3位　スウェーデン　8時間02分

ー平均睡眠時間長いランキングー

1位・・・ 南アフリカ　9時間13分
2位・・・ 中国　9時間01分
3位・・・ エストニア　8時間50分
4位・・・ インド　8時間48分
5位・・・ アメリカ　8時間48分
6位・・・ ニュージーランド　8時間46分

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