mama＋（ママタス）さんのインスタグラム動画 - (mama＋（ママタス）Instagram)「週末にまとめて作らない！電子レンジでついでにつくりおき . これいいな！って思ったら、右上の「保存」ボタンを押してね🤗 . 週末にがんばって作り置きしてませんか？⼣飯のおかずをレンジ加熱している間などの待ち時間に、次の⽇のお弁当のおかずを作っちゃおう！ちょこっとずつ「つくりおき」の貯⾦ができるので、もう週末にまとめて作らなくていい！料理の合間に5分で完成するおかずなど、管理栄養士・料理研究家五十嵐ゆかりさんの大人気著書「電子レンジでついでにつくりおき」からおすすめレシピをご紹介します♪ . case1：コクうま　鶏もも照り焼き（夕飯　メイン） ■材料・鶏もも肉 …1枚・薄力粉…小さじ1 ・Aしょうゆ…小さじ2と1/2 ・A砂糖…小さじ２と1/2 ・A酒…小さじ2 ・Aみそ…小さじ1 お好みで・レタス、トマト . case2：ホクホク　さけじゃがバター（夕飯　副菜） ■材料・生さけ…2切れ・じゃがいも…2個・A酒…大さじ1 ・Aコンソメ（顆粒）…小さじ1 ・Aしょうゆ…小さじ1/2 ・バター…10g ・しょうゆ…適量・こしょう…適量 . case3：ご飯のおとも　しらすピーマン（夕飯　副菜） ■材料・ピーマン…4個・しらす…大さじ2 ・A酒…小さじ1 ・Aオイスターソース…小さじ1 ・Aおろししょうが…小さじ1/4 ・ごま油…小さじ1 ・しょうゆ…適量・こしょう…適量 . ■作り方 ①（鶏もも照り焼き　仕込み）耐熱容器に鶏肉を入れ、フォークで全体に穴をあける。薄力粉をもみ込み、混ぜたAを加え、皮目を下にする。 ②ラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。肉を返し、再びラップをして1分30秒加熱する。＊途中で返すことにより、加熱ムラをなくします。 ③電子レンジ加熱の間に・・・（さけじゃがバター　仕込み）じゃがいもは皮をむいて5mm幅の輪切りにする。さけは4等分に切る。＊大きさを揃えて切ると火通りが均一になります。 ④耐熱容器にじゃがいも、さけを入れ、混ぜたAを加える。ふたを乗せて600Wの電子レンジで6分加熱する。 ⑤電子レンジ加熱の間に・・・（しらすピーマン　仕込み）ピーマンは細切りにして耐熱容器に入れ、しらす、Aを加えて混ぜる。 ⑥ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。 ⑦電子レンジ加熱の間に・・・（さけじゃがバター　仕上げ）バターを加えて混ぜ、しょうゆ、こしょうで味を調える。＊冷蔵庫で保存する場合は、しっかり冷めてから蓋をしてください。 ⑧（しらすピーマン　仕上げ）ごま油を混ぜ、しょうゆ、こしょうで味を調える。 ⑨（鶏もも照り焼き　仕上げ）レンジ加熱後10分置いたら一口大に切る。 . . #育児#スマイル育児#育児日記#子育て#子育てぐらむ#ママ#新米ママ#ワーママ#ママ友#暮らし#料理動画#簡単クッキング#時短レシピ#時短家事#おいしいご飯#クッキングママ#クッキンググラム#料理は愛情#五十嵐ゆかり#ラク速#ラク速レシピ#鶏もも肉#照り焼き#鮭#じゃがバタ#ピーマン#しらす#お弁当#夕飯」7月26日 21時00分