石井美保のインスタグラム(miho_ishii) - 7月25日 12時47分

我が家の常備胡麻油は岩井の胡麻油濃口。
コクがあって、少量でも風味が広がるので使い過ぎ防止になります。
因みに胡麻油はオメガ6系。
オメガ6系は意識せずともテイクアウト品や外食などで摂取している油なので、摂り過ぎ注意。オメガ3とオメガ9を意識して摂るようにしましょう。
オメガ3はエゴマ油、アマニ油、
オメガ9はオリーブオイル、アボカドオイル、あと　@fresco1126 さんでいつも買っているピスタチオオイルもオメガ9。frescoでもう1つ買っているマカダミアナッツオイルはオメガ7。シワやたるみの原因となる「老化の鍵を握る脂肪酸」ということで、肌に艶がない時はマカダミアナッツオイルをスプーン1杯飲んでいます。私自身オリーブオイルやアマニ油を飲むのは喉越し問題で無理だったのですが、マカダミアナッツはむしろ美味しくてびっくりしますよ。

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