松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 7月17日 21時21分

今日は、明後日開催されるモデルジャパン盛岡大会に向けて、最後のトレーニングをしてまいりました👍
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いつものウエイトの70%の負荷で軽くパンプアップとタンニング・・・お陰様で何とかベストコンディションで大会に臨むことが出来そうです😊
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【ジム日記🖌️〜ダイエットに適した間食〜】
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〇「ドライフルーツ」
・ドライフルーツには、ビタミンや食物繊維など、他の甘いお菓子に比べてたくさんの栄養素が含まれている。
・ただし、乾燥しているため量は少なく見えるので食べ過ぎには注意が必要。
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〇「チョコレート」
・チョコレートに含まれるカカオポリフェノールはイライラ防止に役立つ。
・他にもガンや動脈硬化の予防、また血糖値をすばやく上げる働きがある為、食前に食べることにより食欲を抑える効果がある。
・カカオ成分が70％以上のチョコレートが好ましい。
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〇「スルメ」
・スルメは低脂肪高タンパクで、疲労回復効果があるタウリンが豊富に含まれている。
・たくさん噛むことによって満腹中枢を刺激して食欲を抑える。
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〇「ナッツ」
・ナッツ類には良質な脂質やタンパク質が含まれている。
・よく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられる。
・ただし、カロリーも高いので食べ過ぎには注意が必要。
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ダイエットをしている方は、是非ご参考になさって下さい😊
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