小谷津友里のインスタグラム(yurikoyatsu) - 7月5日 11時56分
【diet】美味しいオートミールの食べ方🍓3分でてきた👩🍳
✔️材料
オートミール 大さじ5
牛乳 100ml
好みのフルーツ
耐熱容器に入れて軽く混ぜて
600Wの電子レンジで2分チン🌼
お好みで
ヨーグルト
バナナ
ベリーミックス
はちみつ
を乗せて完成❤️🙌
この分量でチンすると
ゆるいケーキ生地のようにまとまって
食べ応えがアップしました🍴
オートミール自体には
あまり味がない分
フルーツとはちみつの甘さをプラスすると
美味しいです🍓🍌
オートミールは
ダイエット食や離乳食として食べられてますね👯
精製されてないので栄養価が高く
低GIで血糖値が上がりにくく太りにくい食材😊
夏に向けてヘルシーな食事をしよう😊❤️
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2020/7/5