Harper's BAZAAR Japanさんのインスタグラム写真 - (Harper's BAZAAR JapanInstagram)「睡眠の専門家がシェアする、猛暑のなかで快適に眠るための5つの方法このところの気温の急上昇と耐え難い湿度のせいで、温度計の数値が上がると真っ先に被害を被るのが睡眠だ。では、こんな暑い夏の夜を安全に過ごし、しっかりと大事な睡眠をとるにはどうすればいいのだろう？　専門家のアドバイスを聞いてみた。 1：寝室の環境を整える最初のステップは、夜の暑さに対処できるよう、日中のうちに寝室の準備をしておくことだ。「1日中、窓を閉めカーテンを閉じておきましょう。そうすれば熱が入ってくるのを防ぎ、室内の温度が下がります」と、ハイテク睡眠ブランドSIMBA のCEOスティーブ・リードは言う。「日が沈めば気温は下がりますから、そうしたら窓とカーテンを開けて、少し涼しい風を入れましょう」 2：ベッドの中ではコットン素材のものを着るパジャマを着て寝るのが好きな人は、天然素材をチョイスして、涼しさを保つようにしよう。「着るものは睡眠に大きな影響を及ぼします」と、リード。「ゆったりした、通気性のいいコットンのパジャマがベスト。体にまとわりつく化学繊維は避けましょう。コットンは水分を吸収する性質があり、体の汗を吸い取ってくれますから、快適さがアップします」 3 ：すべての電気機器のスイッチを切る睡眠衛生はとても大事なので、寝室に電気機器がいくつもあると、睡眠の質に大きな影響を及ぼす。「不必要な電気機器のプラグを抜くか、スイッチをオフにしましょう。TVやラップトップなどの電気機器や電球から、どれほど熱が放出されているか知ると驚くはずです。わずかな違いかもしれませんが、積み重なると大きい影響ですよ」と、イブラヒム。 4：デスク用ファンに投資する窓を開けるという究極の選択肢がない場合は、小さな扇風機をゲットして夜を涼しく過ごすのがオススメだ。デスク用扇風機には睡眠を促す意外な技がある。「扇風機が回る時に出るホワイトノイズには、実は眠りを助けてくれることが証明されているのです」と、イブラヒム。 5：ひとりで寝て涼しさをキープ自分は眠れなくて一晩中寝返りを打っているのに、隣にお湯が沸くほど熱を発散させて寝ている人がいる場合は、猛暑の期間は別のベッドで寝ることを真剣に考えよう。「パートナーのせいで夜、起きてしまいがちなだけでなく、夏の間は体温が余計に放出されため、眠りにつくのが難しくなります」と、マットレスブランド、シーリー（Sealy UK）のニール・ロビンソン。「別々のベッドで寝たほうが、体を丸めず手足を伸ばして眠れるので、熱を逃がす役にも立ちます」 #睡眠 #快眠 #猛暑 #猛暑対策 #猛暑の中の #涼しく過ごす #就寝準備 #就寝時 #ライフスタイル #ハーパーズバザー #sleep #sleepy #heatwave #lifestyle #harpersbazaar #harpersbazaarjapan #magazine #fashion」6月29日 20時02分