AJ UNITEDさんのインスタグラム写真 - (AJ UNITEDInstagram)「【減量中に最適メニュー作ってみた】〜豆腐とほうれん草のグラタン〜材料（1人分）豆腐 1丁(150ｇ) ほうれん草 2株ピザ用チーズ適量～お好み塩胡椒少々ノンオイルゴマドレッシング作り方 1 ①豆腐は水切りしておく ②ほうれん草を沸騰したお湯に2分ほど茹で③ほうれん草は食べやすくカット ④豆腐を潰しながら、ほうれん草、塩胡椒少々と混ぜる ⑤グラタン皿に⇒４をのせ⇒ノンオイルゴマドレッシングをかけて⇒チーズをのせます ⑥180°のオーブンで20分焼いて完成です【感想】味が薄そうだと思ったのですが、意外にチーズチーズに塩気があるのでちょうどよかったです。実はチーズはカロリーが高そうで、太りやすいと見られがちですが、実はダイエットにかなり最適。チーズにはビタミンB2がたくさん含まれている為、体脂肪の代謝助ける働きをしてくれます。 #ダイエット #ダイエットメニュー #カロリー制限 #筋トレ #簡単料理 #料理 #トレーニング」6月25日 20時30分