原田佳代子（ミス國學院No.3）さんのインスタグラム写真 - (原田佳代子（ミス國學院No.3）Instagram)「. ストーリーのこの写真がツボだとおっしゃって下さる方がいるので笑ついでにファスティングについて書きますまず成功させる為の条件は「準備期」「ファスティング期」「復食期」と3つのステップを踏むことです。準備期は、高脂質・高タンパクの食材を避け、和食を中心とした食べ過ぎない生活を心掛けます。ファスティング期は三食を酵素ドリンクに置き換えます。常温2Lの水を、なるべく常温で10回以上に分けてこまめに飲むのを忘れてはいけません。期間は3日間が一般的です。復食期は2.3日胃に優しい消化の良いものを食べます。最初は具なしのお味噌汁やお粥から始めます。 Q.どんな効果がありますか？ A. 胃が小さくなりダイエットに効果的デトックス効果で美肌にメンタルの改善（リラックス効果）呼吸をきれいにする免疫力を高める臓器を休ませることが出来る Q.どのくらい痩せますか？ A.私は2.5kg減ったけど、食事を再開して徐々に戻ってきています Q.耐えれる？ A.1日目乗り越えればその後は余裕。食への執着がなくなりますちなみに最初に食べる回復食として「梅流し」をするのがオススメです。大根と大根の煮汁を交互に食べるのをトイレにいきたくなるまで繰り返すというもの。ストーリーに作り方を書いてます✍︎︎ 自粛でだらしなくなってしまった体を引き締めるいいきっかけになったと思うのでやって良かったなと感じています！2.3ヶ月に1回やろうかな〜ちなみにファスティング中はタンパク質取らないしエネルギーも足りないので筋トレは控えて、その分有酸素運動やマッサージをしていました。ダイエットは無理のないように。自分の体調と相談しながら頑張りましょうت やっぱり努力してこそ手に入る自信とメイクとか服の楽しさがあるー #ダイエット #ファスティング #酵素ドリンク #梅流し #diet」6月17日 11時55分