望月海羽さんのインスタグラム写真 - (望月海羽Instagram)「自宅でもセルフ筋膜リリース🤗 ストレッチポールとかフォームローラーとかも使ってるけど最近はこの3つがお気に入り😆 『ながら』でいいっていうのもあるし思いついた時にできる3つ😁 ・ 🥍ラクロスボール🥺黄色いボールね！懐かしいよぉ〜大学時代を思い出しますなぁ〜✨青春🌸 結構硬いので室内で投げて遊ぶと家具など破損するので遊ぶ時は外をおすすめ(なんの話？) 気になるところに当てて体重乗せるだけ😁 お尻とか腿とかスネ(正座して)とかの下に置いてグリグリするとさらに良い感じ💫 ・ 💎ランブルローラーのビスティボール白いイボイボボール✨ これはソフト！ハードとソフト2種類あるよ〜これも腰とかお尻とかの下敷きにしたり頭に当てて転がしたりするとスッキリする〜！・この2つはいつもお世話になってるReset&Detox +e の山谷さん推奨のセルフ筋膜リリースグッズ😆 『このジェルを塗ってから使ってみて〜』とお試しのマッサージジェルくれたので、せっせとおうちで痛みと格闘してます😁 詳しいやり方は山谷さんのインスタに動画があるよ😁 自粛期間で外出を制限してたってのもあるし時間もたくさんあるしw 脚本の合間にリフレッシュ筋膜しております✨ ・んでもう1つはリファの4つボールついてるやつ！！これめっちゃ強力😁顔も身体も頭皮もとにかく全身に使える優れもの✨ 実家に眠っているのを回収してきた〜🎶 代わりにママには小さい顔用リファをあげましたw ・地味で地道なことだけど決してスタイルが良い分けじゃないから少しでも悪あがく😏✨ ・ちなみに山谷さんに施術してもらうと反り腰緩和されるしくびれるし身体薄くなるんだよ〜☺️ それに、何より元気もらえる✨ 私もこうやって会う人、触れ合う人たちを元気にできたらいいなぁ〜って思う💗 ・さ。今日は移動日だから実家かえったらセルフ筋膜しよ〜最初は億劫でも、日課になっちゃえばなーんにも苦じゃないのが不思議よね🤔 ・ #沢田美佳 #星レト #セルフ筋膜 #筋膜リリース #背筋女子 #ラクロス #ラクロスボール #ランブルローラー #ビスティボール」6月15日 18時39分