菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月7日 13時56分

zoomクラス後のランチ😋
10分くらいで作ったから超雑w
相変わらず映ない我が家のご飯は
*お味噌汁
*豚しゃぶ→オクラとミョウガと豚肉を山椒醤油で和えたもの
*イカをネギ醤で
*サラダ
*白米80～90gくらい

この夫のご飯の量で
30g～40g弱くらいかな。 *私の場合はもう少しお肉の量が少なめです→全体で20～30位のタンパク質量を目指してます。

#オットの減量実録
#食べ方のコツ
#実践している食べ方
#普通のご飯
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