タマチャンショップ都城本店のインスタグラム(tamachan_honten) - 5月23日 19時31分

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〜完全栄養食シリーズ〜
最終回　どうしてもお腹が空いてしまうときの対処方法
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実践中にどーしてもお腹が空いてしまったときは、いつもの飲み方にひと工夫☝️
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スタッフからのおすすめアレンジを紹介💁‍♀️🥛
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①完全栄養食＋木の実スムージー
スタッフおすすめNo.1‼️
ナッツの風味との相性がよく、
すこし甘いかなと思う方はカカオパウダーを加えるとより落ち着いた味に仕上がります。
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②完全栄養食＋コーヒー(エスプレッソ)
まるでカフェラテのようなクリーミーな味わいに変身。朝の一杯に最適です☕️
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③完全栄養食＋タンパクオトメフレーバー
タンパクオトメを加えることで、タンパク質量アップ！タンパクオトメに沢山のフレーバーがあるので気分でセレクト。おすすめはバナナ味🍌
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朝のスムージーに混て飲んだり、100%ジュースと一緒に飲んでいただいても美味しく飲めますよ。お気に入りを探してくださいね！
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それでも、食べたいが抑えられないときは、
思い切って食べてしましましょう❣️😆🌵
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絶対ダメはストレスになってしまうので、食べてしまった分をコントロールできればOKです🙆‍♀️
炭水化物を食べる時は量は少なめにして、ヘルシーなものに置き換えましょう！
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🍚お米を食べたいときは、雑穀ご飯を。
🍞パンを食べるときは、雑穀パンを。
🍝麺を食べたいときは、まーめんを。
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食べる前にお酢、生野菜、チアシードを先に食べるとよいそうです。また、飲み物に八百屋ファイバーを一さじ入れるのもおすすめですよ！糖の吸収を穏やかにしてくれます🥦
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ダイエット中におすすめのおやつは、無添加のナッツや煎り豆☝️
ナッツは天然の油脂を含むので少量で満足感を得られやすいです。煎り豆は良質なタンパク質を摂れてとってもヘルシー。香ばしくてサクサクなので食感からも満足感を得られますよ。
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ここでおすすめおやつレシピをひとつ👨‍🍳☝️
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「ナッツとドライフルーツのクリームチーズ風デザート」🥣🍎
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〈材料〉
ヨーグルト　200g
ナッツ　お好み
ドライフルーツ　お好み
塩　少々
※ナッツとドライフルーツの割合は1:1が目安
今回は50gずつ使いました。
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〈作り方〉
①ヨーグルトを一晩水切りをします。
②ナッツ、ドライフルーツを粗めに刻みボウルにいれます。
③②に塩をまぶします。
④水切りをしたヨーグルトを入れ、しっかりとまぜます。
⑤ナッツやフルーツがまんべんなく混ざったら、ラップで棒状に巻きます。
⑥冷蔵庫で冷やして固まったら完成！
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まるでチーズのような濃厚な口溶けと、ヨーグルトの水分となじんでしっとりしたナッツやドライフルーツがとてもおいしい◎ディップにしたり、サラダにもあいそうなお味ですよ🥗簡単なのでぜひつくってみてくださいね！👨‍🍳
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全3回に渡ってお届けしてきた完全栄養食、いかがでしたか？？都城本店では購入後のサポートも行なっております💁‍♀️月１回の定期的な相談会の開催をはじめ、ご質問はいつでもお待ちしております😊
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ここまで長い文章をお読みいただき本当にありがとうございました🙇‍♀️💗みなさまの楽しいダイエットライフを応援しています📣✨
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コロナウイルスへの感染防止への当店の取り組み情報
(詳細の取り組みについてhttps://www.instagram.com/p/B-dn3TwAV-U/?igshid=63wvk0grvc2h)
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お問い合わせはこちらから👇
タマチャンショップ都城本店
宮崎県都城市平江町47-10
営業時間　10:00〜18:00
TEL 080-9281-6554
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