きゃっするひとみーのインスタグラム(takaxjumppp) - 5月14日 00時05分

ちょっとまじめなランニングのはなし。
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サブスリーするための目安として、ダニエルズ式で算出した時、フルマラソン以外の目安が以下の通りで。
あくまでも目安。
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1500m 5分5秒
5km 18分49秒
10km 39分00秒
ハーフマラソン 1時間26分21秒
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ハーフ86分はちょっとまだイメージできへんけど、10kmまでのタイムはこのまま練習をつめば10月には出せそうなイメージがある。
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今のこの体重と、スピード練習ほぼしてこなくても1キロ3:45は80パーセントくらいの感覚でも出せるのがわかったから、スピードに関してはこのまま高めていく。
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スピ練は週に一回は行って、一回のジョグの距離を増やして、毎月250-300km走って。（例年この4.5.6月は時期は150いかなくなるから😂）そして距離書くと何キロ走らないと無理！みたいなの言われそうですが、わたしの生活スタイルだとこれが捻出できる時間の限界。500キロ走らないとサブスリーできへんっていうより、この距離で子育てと仕事しながらでも出せる効率と質の良さを求めていきたい。
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秋から苦手なペース走で長く速く走れるようにしていって、もし年明けの大会が開催されるならそこで勝負をかけたい。
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超ざっくりの計画はこれ。あとはわたしの脚と相談しながら。とりあえずなかなか完治せーへんモモ裏だけはうまく付き合わないと。
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そんな甘いとも思ってないけど、挑戦するのは無料やろ🤤❤️
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女性ランナーの0.4%の世界にいきたい。
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写真はいつのかも覚えてない高尾山！
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