RIKACOのインスタグラム(rikaco_official) - 5月8日 15時39分

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お天気いいので家の中から外のウッドデッキに移動して軽く運動！
１枚目は特にオススメで
骨盤をシメル運動‼️
しっかり下腹から
引き上げるイメージで
まず10回をゆっくり
3セットから！
お尻、うちもも、
下腹、子宮、骨盤！
全てに効く❣️
特に出産を経験した女性や40歳以上の女性にオススメ‼️骨盤底筋をしめる大切さは60.70.80歳への大切な体作りへのアプローチだよん！
２枚目は
自律神経を整えて背中をリラックスさせて肩凝りにもいいよ❣️ ３枚目は
胸を広げる💚お腹からスーと
オープンマインド☺️
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相変わらずノアグリは
見守り隊😅😆
ありがとう〜😂
#お家ヨガ
#ストレッチ
#毎日の積み重ねが大事
#頑張りましょう
#女性の体作り
#rikaco_fashion
#❤
レッグオーマーは
@aloha_warmee

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