YES TOKYOのインスタグラム(yestokyo) - 5月7日 23時03分

イエス トウキョウ 中目黒 - Instagrammers Gourmet

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【What’s JUICE CLEANSE？？】
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いつも当店をご利用頂き、誠にありがとうございます。
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今回はジュースクレンズに関してのお話しを☺︎
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Q.ジュースクレンズとは？？
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A.固形物などを摂取せずに、コールドプレスジュースを飲み、厳選された野菜や果物の素材から栄養素を摂取し、消化器官をお休みさせて過ごす断食のことです。
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消化器官をお休みさせる事により、細胞や器官のデトックス効果はもちろんですが、日頃のストレスの緩和、思考がクリアになり、心身共に軽やかになります。
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ジュースクレンズ中、デトックス症状として、好転反応が出る場合があります。
このデトックス症状やジュースクレンズの効果には個人差がございます。
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体質がそれぞれ違うように、
今までの食生活により、体内の老廃物の蓄積状況にも違いがあります。
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ですので、初めての方は、まずは1dayから是非お試し下さい。
よりデックス効果をご希望の方は、3day〜をお勧め致します。
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ジュースクレンズをきっかけに、食生活を見直す良い機会になるのではないでしょうか☺︎
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《ジュースクレンズ前に身体を準備》
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ジュースクレンズの効果を最大限に出す為にも、
身体の準備も必要です。
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１DAYの方は、前1日。
３DAYの方は、前3日。
と、ジュースクレンズを実施する期間と同日必要となります。
（ジュースクレンズ後も同じです。）
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◆前日の過ごし方◆
なるべく消化に負担にならないもの、
プラントベース食品（植物性食品）や、ローフード、加工されていないホールフーズ、グルテンや、糖質を多く含まないものを積極的に摂取し、なるべくアルコールやカフェインの摂取もお控え下さい。
夜は早めの時間に食事を済ませ、良質な睡眠を心がけましょう。
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《ジュースクレンズ中》
•朝起きてまずは、コップいっぱいのお水（お白湯でもOK）
•ジュースを一気飲みするのではなく、ゆっくりと。
•目安は２時間に1本ペース
•ジュースを飲んですぐにお水を駆け込むのはあまり良くない為、クレンズ中はこまめにお水の摂取。
（コールドプレスジュースのみではなくこまめにお水もしっかりと摂取する事が大事です。）
•コールドプレスジュースの保存は要冷蔵
•カフェイン、アルコール、喫煙等の刺激が多いものはデトックスの妨げや、細胞を傷つける事になるので控える
•ノンカフェインのハーブティーでリラックス
•激しい運動はなるべく控え、ストレッチやヨガでエクササイズ
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《ジュースクレンズ後の過ごし方》
ジュースクレンズ後の身体は通常よりも敏感になっている為、とても重要になってきます。
せっかく体内をリセットした状態に急にいつも通りの食生活に戻すと、身体は驚きます。
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ジュースクレンズ後にどう過ごすかにより、更にデトックスが加速されますので、是非ご参考にして下さい。
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ジュースクレンズ前準備でも書きましたが、
準備期間同様、クレンズ後も実施期間と同日間必要となります。
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◆アフタークレンズ◆
•クレンズ翌日もコップ一杯のお水から
•ミキサーがお家にある方は朝はスムージー
（アサイーボウルやグリーンスムージー等）
•糖質が高いものを急に摂取すると胃痛を起こす原因となるので、糖質の低いものから
•糖度の高い炭水化物（お米やグルテン）は血糖値の上昇させてしまう為なるべく控える
•生野菜をたっぷりと
•プラントベース、ローフードを中心とした食事
•動物性食品はなるべく控える
•身体の冷えが気になる方は、野菜たっぷりのスープ等
•毎回ゆっくりよく噛んで、消化力を徐々に上げていく
•こまめなお水の摂取も忘れずに
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クレンズ実施期間が長ければ長い程、
アフタークレンズは重要です。
ジュースクレンズを定期的にする事で、
自分の体内に耳を傾ける事ができ、
体質改善にも繋がります。
日頃の食生活をこの機会に見直されてみてはいかがでしょうか！？
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おうち時間に是非ご家族や、ご友人たちと
お互いの経過や効果をシェアし、リモートクレンズを🌈
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