西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月6日 22時08分

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便秘になったら食物繊維‼️
これは間違え(>_<)⚠️

食物繊維は便秘対策であって
うんちが出なく詰まっている時に
積極的に食べてしまうと悪化してしまいます。


食物繊維はヒトの身体では吸収できないので
種類やタイミングを考えて食べることが大切✨


そして便秘解決後は
腸内環境を守ってくれている菌について…
有用な菌を摂るために
納豆や味噌を。
その菌の餌になるような
タマネギや海藻類を。

積極的に食べてください👍🏻



私たち人間は
細菌と共に暮らしていることを忘れずに💕






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