美容整体師川島さん。のインスタグラム(biyou_kawashima) - 5月5日 01時29分

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. 【1日５分🍑お尻痩せトレーニング】

こんばんは、美容整体師の川島です👨‍⚕️
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今回は、お尻の横のお肉
ここを燃やす運動を紹介します⛹️‍♀️
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POINTは、、、、
『鍛えるではなく、まずはほぐす』です。
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筋肉というのは、
固まってる＝代謝が悪い状態で
運動してもうまく機能しません。
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例えば、ご高齢の腰が曲がった
おばあちゃんは運動しても体が若い時のように
動きません。それと同じで最初はストレッチをすることで、
徐々に体が動いてきます。
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なので、
まずはお尻の歪みを取ることから
やっていきましょう！
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＜やり方＞
１、お尻ボールほぐし
タオルでボールを作り、お尻をほぐします。
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２、仙骨枕
タオルを丸め、骨盤のとこに置き左右にほぐす
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３、お尻上げ運動
仰向けになってお尻を上に上げ下げします
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４、お尻蹴り運動
四つん這いになり足を後ろにあげる
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５、お尻回し
横向きで寝て足を上げ後ろに回す
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もっと詳しく見たい人は
YouTubeで『美容整体 川島さん』で検索🔍
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1日２〜３セットからすると
４週間でこの女の子と同じ通りに
変化してくるからみんなビフォーアフターを
撮影してDMで送ってきてください！
変化が１番大きかった人には
何か僕からプレゼントがあるかも？☺️
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