Marika Kajiwaraのインスタグラム(marika__kw) - 5月2日 19時15分

WORKOUT🔥
家トレメニュー💪(腹筋編)
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いつも必ず腹筋メニューに入る
２つの動画を撮りました(｡･ω･｡)
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1つ目の動画で載せているのは
くびれにも効くトレーニングで、
慣れてきたら足を上げてやると
もっとキツくなってよく効くよ(｡･ω･｡)
(左右あわせて1回×10を3セット)
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2つ目の動画のトレーニングは
3種類続けてするから休憩はなし！
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1,右足を左肘、左足を右肘に向けて
キックするようなイメージで20回
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2,肘をついたプランクの状態で
お尻を大きく左右に振る。
左右あわせて1回×20回
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3,プランク1分(動画途中で切れちゃった)
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これを2〜3セットすると
普段運動してない人はかなり効くはず！
私はいつものトレーニングと合わせて
最後に2セットしています🙆🏻‍♀️
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自粛期間終わったら
最高のコンディションで
可愛い服着て遊びに行くんだ〜♡♡
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