mamamizu.32さんのインスタグラム写真 - (mamamizu.32Instagram)「ゆっちゃんのいちにちと食生活今日はゆっちゃんの1日について食生活の投稿しようとおもいます♡ 食育プランナーという資格はもってるけど、むしろとった後、より正しい知識の栄養学を趣味として学んできた上での話♡ ♦♥♦―――――♦♥♦―――――♦♥♦―――― 9:00 Good morning🐔🐣☀ 9:30 breakfast 🍚 10:00~14:00 play time 📀⚽️🐻 14:00~14:30 lunch＆Snacktime 14:30~16:00 take a nap🐑💤💭 16:30~19:30 playtime 📖⚽️🍎🐻 19:30~20:00 dinner🍚 20:30~ play time 🐰📀 21:00~ bath time🛁 21:45~22:30 bed time💤 だいたいこんなかんじです💓 ♦♥♦―――――♦♥♦―――――♦♥♦―――― 🍽食事について🍽 基本的に主食は米のみで、手抜きしたいときはうどんかきびめん🍜 お野菜メインで、タンパク質やミネラルは納豆や豆腐や魚からとります！お肉は胸肉やささみを塩麹につけて蒸し焼きにしたものがしっとりしててすきかも！あとは豆腐とまぜて胸肉ミンチをナゲットやハンバーグにしてあげたりもします！頭の良いこは食事できまる！とか体質や性格は食事できまる！とかよく耳にしますが本当にそうで、栄養素やとる油で細胞は作られます！脳も油ですし、免疫も食べ物が影響しますしタンパク質や葉酸は神経の栄養になったり、食事はとーにーかーく大事です🙆‍♀️❤️ 【避けてるもの】は、 ★ビタミンを消費してしまう、添加物系 ★細胞を変形させたりおかしくする、トランス脂肪酸を含む油↓↓↓ (マーガリンやショートニング、植物油脂) ★ナトリウム系の塩、白砂糖 ★乳製品(避ける理由前の記事に書きました) ★赤身肉(腸内細菌バランスの関係など) 【なるべくとらないようにしてるもの】 ★グルテンやお砂糖そして間食ですが、おやつは栄養補給の意味でありお菓子を食べる時間ではない、ってことみんな知ってました？？実は私も最近まで勘違い😇笑間食で栄養補給というよりかは、水分補給で、薄めた青汁とか諸々あげていて、そこでわりと栄養補給できちゃうという！！からだに栄養足りてると求めてこない！😳 あと赤ちゃんせんべいっていうお砂糖使ってないおせんべいを、1〜2回食べるくらい？おかしは食べない日もあります🤔 外出するときは泣き対策としてハイハインとかボーロ食べさせたりすることもあります！♡ そんなとき砂糖！とか気にしてられないもん🤣❤️ 知識に基づく我々親たちの考えですが、三食キチッとあげすぎるとそれはそれで胃腸に負担なので、やっと胃からものがなくなってすぐまた胃にものが入ってきたら休まらないから昼はわりと軽めです！！例えば、バナナと乳酸菌入りプロテインとか、バナナと乳酸菌入りフォローアップミルクとか、フルーツと乳酸菌入り野菜系ドリンクとか、あとはお腹すいたーって求めてくるサインあるまで私あげないです！求めてないならあげない🙆‍♀️ 求めていればしっかりあげて、夜は軽めにとか、調整したりします♡♡ そもそもちゃんと腸が栄養吸収できてないと、意味がないから、消化を酷使することはあまりしないように気をつけてます！赤ちゃんはまだ消化が上手じゃないので🥺 ダラダラ食べも胃がリセットできないのでこれに関してはしっかりやるべきポイント！夜食べたものもしっかり吸収して、 12時間以上あけてまた朝ご飯もしっかり吸収してゆっちゃんはスクスク大きくなっているので、試行錯誤はありますがこれからも子育ての一つ、食育を頑張っていきたいと思います♡ あくまで参考までにです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ #ベビライフ#ままべび#rainbowmamababy#スマイル育児#たまひよベストショット#親バカ部ig_baby#コノビー#ママカメラ#子育てぐらむ#ベビフル#コドモノ #fammカメラ部#ママリ#ママタス#ハピベビ#ままのて#uptoyoume#コドモノ代弁#イットママ#キズナ#コズレ#fammカメラ部#赤ちゃんのいる生活#赤ちゃんのいる暮らし#赤ちゃんとの暮らし#1歳#女の子ママ#東京ママ#子どもご飯#栄養バランス #栄養学」4月24日 23時04分