梅村奈央さんのインスタグラム写真 - (梅村奈央Instagram)「#おうちじかん #stayhomesavelives ・おうちじかんに限らず普段健康＆美容のためにやってるお手軽＆簡単な美容法？をご紹介します！・ ◯アームウォーマーで手を温めるシルク100%のアームウォーマーが大事です◎ 綿100%よりもシルクの方が保湿してくれます！(試しました笑) 手と首は年齢が出ると聞いてからハンドクリームは念入りに塗るようになって、アームウォーマーは指先が出るので寝る直前に指周りには2度塗りして寝ています。翌朝手がしっとりしていますよ☺️ネットで1000円位で購入できます！シルクは繊細でボロボロになりやすいので何枚かストックしてあげるといいかもしれないです！・ ◯足首を温める頑固な末端冷え性でいつも足が冷えてて、レッグウォーマー、靴下二枚重ね等何をしてもなかなか温まらなかったのですが、これをつけると足首がかなり温まります。かかともツルツルになるから毎日のようにつけてます👣 @pubicare_salon で購入しました！・ ◯おうちヨガ YouTubeのB-lifeというチャンネルを見ながらいつもおうちヨガをしてます🧘🏻‍♀️ 声のトーンや速度がラジオを聴いてる感覚で心地いいんですよね☺️ 初心者向けのヨガや、体幹をかなり使う難易度が高めなヨガ、エクササイズ、朝ヨガ、目的別のヨガなど様々な種類の動画があるので、その時の調子に合わせていつも動画を選んでます◎ 私は朝早く起きて、窓を開けて、朝の空気を吸いながらヨガをするのが好きです🧘🏻‍♀️朝の硬くなった体をゆっくりほぐしてくれる感じが凄く気持ちいいですよ◎ ・ ◯コットンパックで保湿乾燥＆敏感肌なので今日乾燥してるなと思ったらお風呂から出てすぐにするようにしてます！お肌は擦ると良くないので、化粧水をつける時も中に押し込むように優しく入れてあげてます。花粉症の時期はどうしても荒れやすくなるのでいつもより念入りにすると、荒れにくくなります🌸 ・ ◯白湯を飲む朝起きて一番最初に口に入れるものは白湯です。白湯は冷え性を改善してくれると聞いてからずっと飲んでいます。猫舌なので熱すぎるのは飲めないのですが、普段から夏でも冷たいものは飲まないようにしています！食生活も以前はカップ麺とかハンバーガーなどジャンクフードが大大大好きだったのですが(今も大好き)ジャンクフードを食べ続けると記憶力が低下するとメンタリストDAIGOさんが仰っていたので食べないようにしてます！気付かなかった色んな気づきがあって、おうち時間の方が普段より規則正しくていい時間になってます☺️笑・ということで簡単で取り入れやすいことを５つあげてみました◎ 参考になれば嬉しいですし、皆さんのおうちじかんが少しでも有意義な時間になればいいなと思います⏰💗 一緒に乗り越えましょう！ #うめのびかつ #nagolic」4月20日 20時58分