福田萌子さんのインスタグラム写真 - (福田萌子Instagram)「#HOMETEAM 🏠🏋🏻‍♀️🔥 ジムに行けなくても椅子があれば自重で効率よく太もも全体が鍛えられて、ヒップアップ効果もばっちり‼️ - ①椅子に背中を向けて立つ ②片足の甲を椅子にのせる ③背筋を伸ばしお尻を下におろし前足の膝を90度まで曲げる ④前足の膝が少し曲がっているところまで伸ばす ⑤繰り返し【片足：10回×3】 - ポイント☝🏻 🔸重心はほぼ前の足にのせる 🔸膝を曲げた時、つま先よりも膝が前に出ないように 🔸目線は真っ直ぐ - #training #trainingathome #fitness #fitnessmotivation #bulgariansquats #adidastokyo #adidaswomen #トレーニング #家トレ」4月20日 19時27分