石田みかのインスタグラム(ishidamika.fit) - 4月14日 22時17分

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tiktokに道具を使わない下半身トレ３つ載せてみたよ🙆‍♀️
@mikamk02 で検索してみてね🔍
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ちなみにこれやるだけで
私はお尻パンパン👶🍑💗
終わった後のカオ🤣
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自宅トレで注意して欲しいのが
ながらトレーニング！
テレビ見ながら〜歯磨きしながら〜
なんてすごくもったいない🥺
動かしている筋肉を頭でしっかり意識するだけで
1.5倍効くって言うじゃないですか🤔
だから自宅トレでも使ってる部位を
意識してしっかり集中してやってみてね😇
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