岡田遼のインスタグラム(ryookada14) - 4月12日 19時49分
腹筋は速筋の割合53.9%遅筋の割合46.1%=速筋優位の筋肉なので自重でチマチマ100回とか200回昔ながらの部活動みたいにやるよりもガツンと負荷かけて10回3SETくらい(というかそのくらいしかできないくらいの強度)で効かせた方が理論上は発達します。
じゃ具体的にどうするの?
YouTubeに上がっております。
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2020/4/12