まこ/makoのインスタグラム(ma_ko11) - 4月7日 21時52分

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雑穀米は、玄米系が入ってないのを探すのが苦労。
おかずがしっかりある時は、塩分が気になるので、出汁をとってあとはお塩なしで減塩の醤油も小さじ1ぐらいで雑穀米を炊きます。
プチプチ系の雑穀米を混ぜると腹持ちも良い◎
これと朝のスムージーで便秘知らずとあとむくみにくくなる気がします。
気がするだけかな、、、いやします！
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◆雑穀米と残り野菜のご飯
◆お造り
◆鮭のアラの粕汁
◆パセリのお浸しサラダ
◆レッドキャベツの芽ともやしのナムル
◆いちご
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