安斉奈緒美のインスタグラム(naomiyogachan) - 4月4日 19時24分

皆さん元気してます？😊
おうち時間が長く運動不足な方是非試してみてね😚✌️ 一度で全身を引き締め、肩凝りまで解消してくれる万能ポーズ！
#アルダプールヴォッターナアーサナ
膝と膝がどうしても離れてしまう方はペットボトルなど挟んで落ちないように挟み続けてみてください😚　
ポーズをキープし続け内ももがプルプルしてきたら内転筋が使えてるので正解です🙆‍♀️ ポイントは
全体を寄せて上げるイメージ！

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