芝彰子さんのインスタグラム写真 - (芝彰子Instagram)「. 世界中が不安や苦しみにある厳しい状況下でありますが、一人ひとりができる予防、自粛を責任感もって！ . . お家時間が増えたと思うので、私の日々のルーティンや免疫力を上げるお家ごはんをシェア👩‍🍳 . (1枚目) 朝一番の#ベジ @abios_purenatural したらスムージー。ベースは🍍or🍎or🥝で #マカと#ケールは必須！ #スーパーフード類は毎日気分で変えて、日によってプロテインも入れたり。 . (2枚目) サラダ🥗やスムージーに使うケールはいつもファーマーズで買ってる #omefarm さんのもの。食べやすく本当に美味しいからケール苦手な人も試してほしい！ケール🥬 ⇒カルシウムや葉酸、食物繊維、美容に良いビタミンACEも豊富！ . (3枚目) 自家製の#アーモンドバターやグラノーラと一緒にスムージーボウル🥣にしたり . (4枚目) お家ではいつも#発酵食品を摂るようにしててお家で主食は #酵素玄米 . (5、6枚目) #発酵調味料のチカラはすごくて食べる私たちの免疫力を上げるだけじゃなく、お野菜🥬の旨みを引き出してくれる魔法✨ . この時は自家製 #醤油麹とお酒のみ！きのこ🍄の菌は免疫力を上げてくれるよー！ (発酵系は私のお友達で先生のゆかちゃん仕込みです💁‍♀️) . . またちょこちょこupします . #発酵食品 #homemade #immunesystem #fermentedfoods #routine #rawfood #vegan #organic #stayhome」4月1日 16時47分