夏芽エレナさんのインスタグラム写真 - (夏芽エレナInstagram)「. 最近のhip up & training 1. 体重は気にせず鏡で自分の身体をチェック 2. ゴハンに迷ったときはカロリーよりタンパク質！カロリー気になる人はソースやドレッシング、なるべく余計な油をカット。それだけでも全然違うよん 3. 食べすぎても3日以内に帳尻合わせれば脂肪は蓄積されないので落ち込まずにキラクに考える。過食気味で悩んでる人は負のループから抜け出せなくなるのでそこ大事。私もスランプありまくりだったので😢(気軽に出来て簡単な戻しかたはまたストーリーにて✌️) 4. 細いよりむっちり体系のほうが個人的好みなのでタンパク質中心に脂肪をどんどんつけてその脂肪を筋トレで筋肉に変えてメリハリbodyにもっていく。ジムでトレーニング苦手な人はおうちで簡単に出来るものでも全然ok😋(こちらもまたストーリーにて紹介します) 5. お水は1日2ℓ目安。朝起きたら最初に白湯をゆっくり飲んで腸活😊 お水以外は肌が乾燥しやすくなる&お水は代謝が良くなったりむくみ対策、便秘解消などなど良いことだらけ 6. エスカレーターやエレベーターをなるべく使わないでちょっとだけでも階段で頑張ってみる✌️ 7. 歩くときも猫背に気をつけて胸をはって姿勢を良くすることでバストアップ効果、お尻に力を入れて意識することでヒップアップ効果(それだけでスタイルが別人みたいに良くみえるし身体を意識しながら日常生活過ごすと身体がその体系に定着していく) 8. 今までさんざんダイエットにお金も時間も労力も精神も費やしてあらゆることを試してみたけど結論継続は力なり&努力は裏切らないっ吐く、MDクリニック&ヤンヒーダイエット、脂肪吸引、食べないダイエットはとにかく肌荒れ&老化＆後遺症残るし頭おかしくなってどんどん病んでいくだけなので個人的にオススメしませんっ(こちら詳しくはTwitterにて) . ほかにもありすぎるからストーリー、Twitter、Instagramで色々紹介していきます😊 まだまだキリがないほどダイエット&身体作り情報に関してはたくさん実践歴あるので悩んでる方は気軽に質問ください😋 もうすぐ夏だし夏を楽しむためにもウキウキしながら楽しく一緒に理想bodyをつくろーねっ😁🏝👙」4月1日 10時54分