TRILL公式編集部アカウントさんのインスタグラム写真 - (TRILL公式編集部アカウントInstagram)「レンジで完成✨「カレー」レシピ3選 ㅤ ①『レンジだけで簡単にとろーり温卵のせキーマカレー』 ㅤㅤ 調理時間：15分費用：300円程度 ㅤ 【材料】 2人前ごはん　400g 豚ひき肉　150g 玉ねぎ　50g にんじん　50g 水　160ml ①カレールー　50g ①焼肉のタレ　大さじ1 温泉卵　2個 ㅤ 【手順】にんじんは皮をむいておきます。 1. 玉ねぎとにんじんは粗みじん切りにします。 2. 耐熱ボウルに豚ひき肉、1、水、①を入れて混ぜ合わせ、ラップをします。 3. 600Wの電子レンジで5分加熱し、一度取り出し、混ぜ合わせます。 4. 再びラップをし、600Wの電子レンジで4分加熱し、豚ひき肉に火が通り、にんじんがやわらかくなったら取り出し、混ぜ合わせます。 5. 器にごはんを盛り、4をかけ、温泉卵をのせて完成です。 ㅤ 【コツ・ポイント】豚ひき肉は牛豚合びき肉でも代用できます。カレールーはお好みの物をお使いください。お使いの電子レンジによって加熱時間が異なりますので調整してください。焼肉のタレを加えると味にコクが出ます。ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 ㅤ ②『レンチンで10分！　お手軽ツナトマカレー』 ㅤ 調理時間：10分費用：200円程度 ㅤ 【材料】 1人前トマト　130g 玉ねぎ　1/4個ツナ缶　1缶 ①有塩バター　大さじ1 ①すりおろしニンニク　小さじ1/2 カレールー　20g ごはん　180g パセリ　少々 ㅤ 【手順】ツナ缶は汁気を切っておきます。 1. 玉ねぎはみじん切りにします。 2. 耐熱性のボウルに1と①を入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱します。 3. トマトはざく切りにします。カレールーは細かく刻みます。 4. 2に3とツナを加えて全体を混ぜ、ラップをふんわりとかけて600Wのレンジで3分加熱し、全体を混ぜます。 5. お皿にご飯と4を盛り付けて、パセリを振って完成です。 ㅤ 【コツ・ポイント】電子レンジから取り出した器やカレーは大変熱くなっているので、火傷に気をつけてください。加熱時間は電子レンジの機種によって異なります。煮詰め具合や味の好みので調整してください。 ㅤ ③『レンジで簡単バターチキンキーマカレー』 ㅤ 調理時間：15分費用：300円程度 ㅤ 【材料】 1人前ごはん　200g 鶏ひき肉（もも）　80g 玉ねぎ　50g 水　80ml ①カレールー　20g ①有塩バター　20g ①ケチャップ　大さじ1 ①無糖ヨーグルト　大さじ1 ①すりおろしニンニク　小さじ1 ベビーリーフ　10g ミニトマト　2個 ㅤ 【手順】 1. 玉ねぎはみじん切りにします。 2. 大きめの耐熱ボウルに1、鶏ひき肉、水、①を入れさっくりと混ぜ合わせ、ラップをかけ600Wの電子レンジで5分加熱します。 3. 電子レンジから取り出し、鶏ひき肉がほぐれるように混ぜ合わせ、再度ラップをかけて鶏ひき肉に火が通るまで600Wの電子レンジで3分加熱します。 4. ごはんをよそった器にかけ、ベビーリーフ、ミニトマトを添えたら出来上がりです。 ㅤ 【コツ・ポイント】ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。カレールーはお好みの辛さのものを使用してください。 ㅤ All contents by @kurashiru ————————————————————————ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ TRILL公式アプリは他にも役立つレシピを配信中👩‍🍳 オトナ女子の「知りたい」を毎日お届け❤︎ ダウンロードは @trill プロフィールから🌸 ———————————————————————— ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #TRILL #トリル #オトナ女子 #オトナ可愛い #アラサー女子 #ol女子 #クラシル #料理 #グルメ #おうちごはん #手料理 #簡単レシピ #節約 #手作りごはん #今日のごはん #貯金 #暮らし #レンチン #ランチ #カレー #stayhome #stayathome #trillおうち時間 #おうち時間 #おうち時間をもっと楽しく #おうちカフェ #ひとり暮らし #一人暮らし #ひとり暮らし女子 #一人暮らし女子」3月29日 11時15分