秋元才加のインスタグラム(areasayaka) - 3月27日 23時45分

こんばんは。
今日はお家でゆっくり晩ご飯を戴きました。
皆さん、それぞれ落ち着いて行動し、しっかり免疫力上げて一日も早いコロナの収束を願いましょうね。
今夜は私が日々免疫力を上げる為にしているルーティンをお伝えします。

まず、朝起きて最初にニーム茶というデトックスに効果のあるハーブティーを飲みます。（とっても苦いので注意。）
腸内環境も整えてくれるデトックスティーです。
その後、体調によっていくつかサプリを飲みます。
朝は漢方に、鉄と葉酸のサプリとビオチン、ビオフェルミンを飲む事が多いです。
お腹が空いてから食事をするので大体2食の毎日です。
食事はなるべくバランス良く。
温かいスープから戴き、野菜、魚やお肉、最後に炭水化物の順番になるように意識しています。
末端冷え性気味なので常にアームウォーマーやレッグウォーマー、腹巻をして温活。
体温が高いと免疫力がアップするので冷えないように気をつけてます。
時間がある時はゆっくりお風呂に浸かり、上がってから軽くストレッチをして、寝る前にビタミンCを多めとマヌカハニー、ビオフェルミンを。
ビタミンCは肌にもいいですが、免疫力を上げたり、ストレスや疲れに強い身体を作ってくれます。
マヌカは抗菌、殺菌作用が強く腸内環境も整えてくれるので小まめに舐めてます。
喉が少し痛くなった時などに舐めると、本当に痛みが無くなるので、いいマヌカはお値段が張りますが、オススメです。
ビオフェルミンは腸内環境を整える為に欠かさず飲んでます。
何事も土台が大事。
温活と腸内環境向上を意識して生活しています。
後は、たっぷり寝ること☺️
腸内環境が良かったり、体温が高いとメンタルにも良い影響があるみたいです。
このルーティンで生活し始めてから、風邪などあまりひきません。
インフルエンザにもかかった事はありません。

何事も健康があってこそ。
この時間を無駄にせず、健康やライフスタイルについて考え直すきっかけに出来たらいいですね☺️
良かったら参考にして下さい☺️
#sayakahealthy

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