青山智美さんのインスタグラム写真 - (青山智美Instagram)「【#老化ホルモンを減少させて若々しく！！】 ♡ 若々しくいるためには・・・ #若返りホルモンを増やすことが大事！ですが！！！『老化ホルモンを過剰に出させないこと』が最も重要★☆★ ♡ 老化ホルモンは主に、 ①インスリン ②コルチゾール ♡ ①インスリン食事で糖質をとりすぎない！筋（骨格筋）量を維持すること！ 2〜3日毎の定期的な筋トレがオススメ！ ②コルチゾール体にストレスとなるものを減らそう！十分な睡眠をとることが大事！入浴でリラックスするのもオススメ！ ♡ 楽しく笑顔で生活するのがいいですね♪♬ 日頃の心がけで若見えUP↑↑↑ #アンチエイジング #幸せ」3月15日 20時58分