田中律子のインスタグラム(ri2kotanaka) - 3月4日 08時26分

目を閉じて
ゆっくり呼吸して
瞑想タイム🙏
頭と心がスッキリするよ☺️ お尻を安定させて座って、骨盤をしっかり立てて、頭のてっぺんから、1本の糸でつられているように、背骨の骨の間隔を少しずつあけて…あごは軽く引いて、奥歯の噛み締めている力も抜いていく。
目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けてみよう。色んな考えが頭の中から次々と湧き上がってくるけど、それには答えず、呼吸と共にその湧き上がる思いも吐き出して手放してみよう。自分にとって必要なこと、大事なものが見えてくるかも😌

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