中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 2月25日 00時10分

Training for lower body💪
@pml__official
1週間日本を留守にして帰国直後の下半身トレーニングは死ぬかと思った😂
4.5日は筋肉痛でした笑
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Jump lunges / 3sets of 10reps
②Back squats（25kg）/ 3sets of 10reps
③Romanian dead lifts（30kg）/ 3sets of 10reps
④Bulgarian sprit squats（25kg）/ 3sets of 10reps each
⑤Hip thrusts（55kg）/ 3sets of 10reps *
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