伊藤沙菜さんのインスタグラム写真 - (伊藤沙菜Instagram)「・先日、インスタライブをした時に減量の為の毎朝のルーティーンについてお話したのだがここにも書いておこう💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️🔥🔥 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 準備を始める一時間前には起きる。 ↓ 水を一杯一気飲み。（胃を活発にする為💩） ↓ 白湯を5分はかけて一杯ゆっくり飲む。（5分以上はかけた方が🙆🏻‍♀️） ↓ みかんや苺など簡単に食べられるものを少しだけ胃に入れる。 ↓ イグナイト（サプリ）を飲む。 ↓ 体幹トレーニング2種類。 ↓ ハンドクラップ30分（YouTubeで調べてね🤣） ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そこからシャワーを浴びてーの朝ごはん食べて、準備始めるで💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️🔥🔥 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ てな、生活を始めて1か月以上経ちまして体重と体脂肪の変化が数字にも出てるのでやる気がまだまだ満ち満ちwでございます🔥🔥 #ゆーてもまだ1ヶ月笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ このリズムができてから、気持ちの良い 1日がスタートしてます🤗 画像のイグナイトは親友が飲んでトレーニングをしたらめっちゃくちゃ痩せたので日本製というのと日本代表のラグビーの選手が飲んでいるのもあり、飲み始めました🔥🔥 ※カフェインがまーまー入ってるからあたしは朝、昼のトレーニング前だけ飲んでます。アドレナリンで夜寝られなくなる。w @ezobolic_sapporo ←に売ってるよ💁🏻‍♀️街中にあるよ💁🏻‍♀️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そして、外を走るのは好きなんですが今雪があるし、マシーンで走るのはどうも苦手で有酸素はハンドクラップを毎日30分間しています🔥🔥 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ こちらも教えてもらいその友人が痩せたのであたしも信じてやり始めたらひたっすらの汗でやんばい🤪爆笑ダイエット仲間たちに毎日その汗を見せびらかして活力にして飽きずにやっとります🔥🔥w ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ネットの情報よりかは周りには自分に厳しい人たちばかりだから自分の目で見て結果が出てるものに手を出すタイプ🙃笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あたしはどーしても美容活動もそうだけどやってまっせー🤗感だしたがる人🤣爆笑 #ちょっちダサいタイプ笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 人に言わず黙々と努力している人って本当に尊敬する🤔❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 言ってしまうとやってる割にわ🙄って思われてそうでこえーなぁ😳wと思うこともあるけど正直あたしの見た目が変わったところで他人はどーでも良かったり劇的な変化がないと気づかないのが現実💃笑う ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ だがしかしたとえあたしがインスタや人に今の減量に対して臨んでいることを言っていなかったとしても、身体を動かして汗をかいてのハツラツさと自分の変化に喜ぶことへの自信だったり目標を決めてそれに向かって簡単なことでも毎日続けられてる自分へのドヤ感だったりそうゆう内側からでてくる人間の見えないものの方が魅力的だったり、なんか最近あの子違くない？❤️ って思ってもらえることを信じてw 励んでおる次第です🔥🔥w ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ どちらかというとそこから生まれる自分のメンタルの方があたしにとって大事だったりする‼️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あと、サウナの質問をいただくのだがあたしは痩せ目的ではなく頭スカーンッとさせに毎週行ってます🔥🔥w #自論だけどたぶんサウナでは痩せないw #むくみはとれるな ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ サウナ入ってからの水風呂で深く呼吸した時のあの脳みそまで酸素いってます感がたまらなく好き🤪 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ババママあたし3代揃ってサウナーです🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 小さい時から温泉、銭湯、お風呂が好き🤪 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ てなわけで長ったらしく書きましたが以上になります🙃笑う #トレーニング　#サプリ　#haleo #イグナイト #ダイエット　#サウナー」2月21日 12時12分