小松彩夏さんのインスタグラム写真 - (小松彩夏Instagram)「 最近のトレーニングメニュー🏋🏼‍♂️ この日はかなり追い込みました‼️(笑)  ★バランスボールプランク 40秒×3 ★スパイダーウォーク 30×3 ★カーフレイズ 30×3 ★ランジ 10×3 ★ベンチプレス10×3 ★ラットプルダウン 10×3 ★アップライトロー 10×3 ★チューブリア 10×3 ★リバースプッシュアップ 10×3 ★腹筋5種目 各10×5  こんなにやってたんだ😆💦笑  2020年、オリンピックもあるし トレーニング頑張るぞーっ‼️(笑)  #FORZAGRAN #forza  #トレーニング #ジム #身体作り #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #diet #こまっする #ウェア #スポーツウェア #sportswear #GU #champion」1月23日 12時27分 - official_ayaka_502

小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 1月23日 12時27分



最近のトレーニングメニュー🏋🏼‍♂️
この日はかなり追い込みました‼️(笑)

★バランスボールプランク 40秒×3
★スパイダーウォーク 30×3
★カーフレイズ 30×3
★ランジ 10×3
★ベンチプレス10×3
★ラットプルダウン 10×3
★アップライトロー 10×3
★チューブリア 10×3
★リバースプッシュアップ 10×3
★腹筋5種目 各10×5

こんなにやってたんだ😆💦笑

2020年、オリンピックもあるし
トレーニング頑張るぞーっ‼️(笑)

#FORZAGRAN #forza #トレーニング #ジム #身体作り #ボディメイク #筋トレ#ワークアウト #ダイエット #腹筋 #フィットネス #筋肉痛 #好き #インスタダイエット #fitness #bodymake #workout #training #gym #diet #こまっする #ウェア #スポーツウェア #sportswear #GU #champion


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2020/1/23

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