土屋香織のインスタグラム(kaorintsuchiya) - 12月26日 11時49分
🏃♀️
Christmas run 4.12km 𖤐𖤐𖤐 .
ひんやり冬らしくなりましたね❅
外を走るのは神宮6耐以来🤭
昨日はリハビリからのテニス🎾動き足りなくて笑
ガーミンも使いたくて走ってきました🏃♀️
年末に長距離走するので控えめに。
と...実は走る直前に階段踏み外して足首をグネっと...😂
よくつまずくのですが笑普通の靴なら平気でも
厚底ランシューで足捻ると角度が💦
走っても平気でしたが
しゃがんだ時だけ痛いので
しっかり湿布して冷やしました😅
しかも病院後に負傷って言うタイミング笑
リハビリはパワーヨガでパンパンになった筋肉を
ほぐしてもらいました😌
担当の方いつも何にも言わなくても
ピンポイントで痛いところわかってくれて
ほんとすごいな✨
.
ガーミン数値見ても何がなんだかわからない笑
お勉強しなくては📝
知りたかった
VO2MAX の出し方⇢
15×最大心拍数／安静時心拍数
リセラのお水飲んで
どう変化するか楽しみです⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*
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2019/12/26
