桐島瑞希のインスタグラム(mizkirisiii) - 11月16日 22時46分

【私のトレーニングメニュー】
久しぶりにジム行けたー！
行くまでが億劫なんだけどね、、、行くと気分がスッキリするよね〜
私のトレーニングメニューは、体の気になる所だけ！
マシーンを使って、おしり・内もも・もも裏(痩せたい部位🤭)
たまに、胸(ここはボリュームつけたいから🤣)
8〜10回を2セットずつ、元気な時は3セット😅
軽めを沢山やるよりかは、重めで回数は少なめ！翌日、筋肉痛がきてればオッケーかな😤
締めはpic2のフォームローラーで筋肉ほぐし！
痛いけどクセになる〜🤭 #ロンドン #ロンドン生活 #ロンドン暮らし #ジム #トレーニング #フォームローラー

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