FitnessPlanner 星野由香のインスタグラム(yuka.hoshino222) - 10月28日 14時23分

< 二の腕からバストライン、背中の脇ラインを細くするために！> お腹が目立ちすぎるのでモノクロで😂笑
脇の下から下着のサイドにかけてのほぐしを行いましょう✨
初心者の方は壁にローラーを当てて。
↓
椅子やローテーブルにのせて行う
-----------------
↑ここまでは美的に掲載されてます😊🙏✨ ↓ ↓
↓
もっとできるようになったら！！！ 写真のように高さを用いて(椅子の上、もしくはヨガブロックを重ねるなどして)
ローラーよりも肘の位置が下になるようにしてほぐしましょう✨

両手を🙌バンザイと挙げた時に脇周りを触ってみてください。
もしも、ボコっと膨らみがあってそれがカタい場合はもう！要注意⚠︎です。

筋肉は力を入れた時にだけかたくなり、普段はふわふわと柔らかくあってほしいもの。

もし力を入れていないのにかたい部分があれば、その部分に当ててほぐしてみてくださいね。

マットに横になって行うのは全身運動にもなり、体重がしっかりかかりますが初心者🔰の方やこれからボディメイクをされる方などは上記のやり方で行ってくださいね✨

#ランブルローラー
#二の腕ダイエット
#筋膜
#関節可動域制限
#胸部背部連結部分
#星トレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する