大森美知さんのインスタグラム写真 - (大森美知Instagram)「『おみちの美脚の作り方』痩せすぎずフワフワのワガママBODYが好き♥️💭 . オススメの壁で美脚作り『足上げ』について質問が多かったのでやり方効果を説明しますね！！ . . なるべくお尻を壁に近く真っ直ぐ上に高く上げる⤴︎⤴︎ . 無理なく壁に近ければ近いほどお尻周りのストレッチ背中腰の痛みを和らげ効果があって、床に寝っころがるときは腰の下にクッションを置くのがオススメ！私はいつもベットに寝っころがりながら足上げします👣⤴︎⤴︎ 腕は無な状態で床に置いて力を完全に抜ききってね♡⤵︎⤵︎ . 鼻からしっかり息して⤴︎⤴︎⤴︎ 口からゆっくり息をはく⤵︎⤵︎⤵︎ . . . おみちは毎日最低15分〜30分くらいやってます！続ける事って大変だけど1分でもいいから毎日リラックスした状態で足に体にご褒美してあげてみて♡⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎変わるよ . . 足上げ効果のメリット ☑️リンパの流れ促進 ☑️緊張した筋肉の開放（リラックス効果） ☑️便秘解消 ☑️むくみ取り ☑️美脚作り . . . . . #みち立ち #美脚作り #大森みち　 #おみち美容情報 #美脚 #美容情報 #おフェロ #beauty」10月9日 14時10分