板橋瑠美さんのインスタグラム写真 - (板橋瑠美Instagram)「最高な状態で撮影したい💓！この間のC CHANNELの撮影の時、俳優の村上耕平くんと✨📷 この撮影の２日前に、少しでも良い状態で撮影挑みたいのでリーガルへ行ってたよ☻✨ リーガルには、仙人が居ます。本気でやばいです。体のオタクです。もはや、レベチです。🥺 ここは、その仙人であるチャズさんがめちゃくちゃ資格を持っていて、とにかく！悩みを全て解決してくれます☻ 私はスペシャルコース✨ アメとムチがやばくて、いやムチからのアメ。地獄からの天国。と言うのでしょうか。。。めちゃくちゃきついトレーニング。ヒーヒー言って汗だくな前半。スワイプ二つ目の動画。こてんぱんですw ↓ ①チューブトレーニング下半身の可動域を高めカラダを温め準備運動 ②腕くびれ三角筋、二の腕を中心に腕のメリハリをつけます。 ③ウエストクビレ外腹斜筋、内腹斜筋を鍛えクビレボディーに‼︎ ④ヒップアップ足首にウエイトを装着し中臀筋、小臀筋をターゲットに‼︎ ⑤ウエイトボールトレーニング片脚によるアンバランスにより普段鍛えにくい体軸を動的によりこれをやっているところが早送り再生のスワイプ2個目の動画((((･´ω`･)))) ここからアメtime🍭♡ 3個目のカンカンカンという木の良い音は②のトークセンです！✨ 4個目は腸にも刺激を入れられるトークセンの様子です！ ①タイ古式マッサージトレーニング後のリラクゼーション‼︎次の日に疲れを残さないようにしっかりとストレッチ ②トークセンタイチェンマイの伝統療法🇹🇭 コーンとリムを使いトントン叩いていきます。音の癒し、振動による血流改善、筋肉の張りを改善していきます。 ③セルキュア4Tプラス裏方ヘアメイクさんが選ぶno1美顔器‼︎ 一度使ったらやみつきになります。 ④耳つぼストーンセラピスト耳つぼは200あるといわれています。そのツボのなかでも今回私はフェイシャルアップにつながるツボにシールを貼ってもらいました☻💓 普通にこれだけの内容を二時間みっちりやってくれる所、ありません！！！！！wwww チャズさんはコツコツと色々研究して、たくさんのトレーニング動画をアップしてるので、是非見てみてくださいね☻ マジで仙人ですからw ↓ @chaz_0424 同じようなトレーニングじゃなくてもショートバージョンとか、気になるところのメニューだけ組んだり、 DMしたら色々相談に乗ってくれます！！マジで一石九鳥？！なハイパー仙人の居るリーガル、おススメです！！！✨ またスパルタからの天国体験、お願いします((((･´ω`･))))！ #スタジオリーガル #リーガル #仙人 #チャズさん #仙人チャズさん w #アメとムチトレーニング #一石九鳥 #スーパートレーニング」9月25日 18時30分