加藤瑠美さんのインスタグラム写真 - (加藤瑠美Instagram)「計9日間のファスティングプログラムが終了しました✨ 最大2.5kg、約2kg減ったよ〜🥺嬉しすぎ🥺 今まで自己流でファスティングしたことは何度かあったけど、今回初めてトレーナーさんについていただいてチャレンジしました✨ しっかりと準備食・回復食も摂ったんだけど、全く辛くなくてこんなにもファスティングって体が楽になるんだって知って感動しちゃった🕊 食べ物への意識も変わって、体内が丸ごとスッキリ綺麗になった気がします☺️ 期間中は身体も軽くて頭も冴えて、なんだか無敵モードに突入した感じでした💨笑ちなみに今回は、普段パーソナルトレーニングに通っているNEXT GYMの下平さんにご指導いただきました✨ しっかり資格を持っている方に監修していただくと安心して挑戦できるし、疑問に感じたことにもすぐ回答してサポートして下さるから本当に心強かったな😫 NEXT GYM👉 @next__gym 下平さん👉 @shimo_fit 島崎さん👉 @next_gym_masaki . 簡単に食べたものややり方などを書くけど、長くなるから興味のある方だけ見てね✍️笑基本的には「まごわやさしい」の食材を摂ったよ💖 ただ、お魚などの動物性たんぱく質は消化にエネルギーを使うから、ファスティングプログラム中は控えた方がいいみたい💡 私もお魚は控えめにして、ドリンク期の前日からは完全にお魚も断ちました🐟 . ▽まごわやさしいま：豆類ご：ごまわ：わかめや：野菜さ：魚し：しいたけい：いも . ここからは実際に食べたものをさらっと書きます✍️ . ▽準備食3日間朝:お味噌汁、玄米、フルーツなど昼:お蕎麦、玄米、サラダ、黒豆、フルーツなど夜:お豆腐、お刺身、サラダ、お漬物、納豆、お味噌汁、フルーツなど . ▽ドリンク期3日間マナ酵素を2本購入して、一日300mlを水で割って少しずつ飲みました🥤 1日目金曜日だったので会社にはこれらを持っていきました💨 会社のウォーターサーバーで酵素を割って飲んだり、ホットのルイボスティーを作っていました✨ ちょっと辛いなって思ったのは、お昼休みに休憩室でお弁当の香りを嗅いだ時くらいかな🥺🍱笑・水筒に酵素300ml ・アイスルイボスティー・ルイボスティーのティーパック・コップ 2-3日目お出掛けの予定があったので、保冷バッグにもりもりと詰めて行きました💕 家にいると食べ物もあるし、エステや皮膚科など、自分磨きの予定を入れてました✨ ・酵素を混ぜたミネラルウォーター・ホットのルイボスティー・アイスのルイボスティー・ナチュラルな岩塩 . ▽回復食3日間ドリンク期を終えた後の1食目と言えば、スッキリ大根！！まずは大根の茹で汁にたたき梅を入れた梅湯を飲み、胃の働きを促します✨ その後くたくたに茹でた大根をいただきます🥺 久しぶりの固形物と昆布だしの風味に感動… スッキリ大根で腸を洗浄し、ドリンク期は終了です💖 朝:スッキリ大根、スムージー、お味噌汁など昼:スムージー、サラダ、かぼちゃの煮付け、梅干し、お漬物、フルーツなど夜:温野菜、お味噌汁、お漬物、とろろ、納豆などこんな感じで9日間のプログラムが終了しました✨ 購入したウェディングドレスの採寸があり、ここからお式まで体型を変えられないということだったのでダイエット目的でファスティングを決意しました😫 成人してからお酒を9日間絶ったこともなかったし、食べることが大好きなので絶対辛いだろうと思っていたのですが、もう体が絶好調すぎて余裕でした✨ もう数日いけるのでは？と思ったくらいです笑マナ酵素で体に必要な栄養を摂って、トレーナーさんに日々数値や変化を報告していたので、9日間ぶれることなくしっかりモチベージョンも保てました✨ 今回のファスティングは体重が減っただけではなく食に関する意識も変わって、体内も綺麗になって、本当に良いことづくめでした💕 #fasting#training#gym#diet#healthyfood#healthylifestyle#beauty#instabeauty#nextgym#nextgymtokyo#酵素#ファスティング#マナ酵素#断食#ネクストジム#トレーニング#パーソナル#パーソナルトレーニング#ダイエット#花嫁美容#プレ花嫁#プレ花嫁ダイエット」9月21日 11時33分