譜久村聖のインスタグラム(mizuki_fukumura.official) - 9月15日 22時31分

✨🏋️‍♀️🏋️‍♂️✨ 久しぶりの筋トレ動画です！

1.膝を曲げて手を床に付け、しっかりと体を支えた状態でスタート！

2.足を浮かせ開脚するようなイメージでしっかり開きましょう。

3.開く→クロス→開く→クロス開くを繰り返します

右足を上にクロスさせたら
次は左足を上にと交互にクロスさせてください！

しっかり足を開くのを意識して！
内太ももの筋肉のトレーニングです✨

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