奥山絵里奈のインスタグラム(erinaokuyama) - 9月3日 16時02分

友達とバイバイする時にいつも気になってる#二の腕 のぷるぷる😱

家で密かにやっている二の腕と背中の引き締めに効果的なとっても簡単な#宅トレ をご紹介♫

両腕を肩と水平に上げます！

右腕を内側に回転、左腕を外側に回転を同時にゆっくり行います！

何回か行ったら、両腕を水平に上げたままもっと後ろに背中の方に近づけ同じ動きをやります！

二の腕や背中の筋肉がとっても引き締まるので是非やってみてね🙆‍♀️ トレーニングをした後は#フレイオイル @freioil.jp でマッサージをするとさらに引き締まって腕が細くなった感じです！

ベタベタしないので気持ちよく使ってます🤗

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