衛藤美彩のインスタグラム(misa_eto_official) - 8月11日 16時31分



夏野菜ゴロゴロたっぷりキーマカレー🍛


暑い毎日の中、1日外に出かけると やっぱり体がダルさを感じるというか食欲が落ちてきて😵
昔はそれで体重落ちて やったー！と喜んでいたけど、痩せはするけど栄養が足りないから肌が荒れたり エネルギーが足りないから翌日疲れが取れなかったり、色々と悩みました💦
野菜を意識してたくさん摂るようになってからは、まだまだ専門的な知識は足りないけれど、少し改善されてきたのを実感しています。


8種類のお野菜を入れて
キーマカレーは豚ミンチ使用💡

キーマカレーは
・ほうれん草
・玉ねぎ
・にんじん
・豚肉
・カレールーとスパイス半々
スパイスは昔から好きなエスビー


豚肉カロリー高いなぁ って鶏肉選びがちだったけど、疲労回復にもってこいの豚肉は へとへとに疲れた日によく食べます😵

上にのっている野菜は
・トマト
・しめじ
・黄パプリカ
・ズッキーニ
・ヤングコーン
・豚バラ
お米は大分の祖父の畑で採れたお米🍚


って、ばりばりインスタントラーメン食べる日だってファーストフード食べる日だって 焼肉もりもり食べすぎる日だって、普通にあります😆
美味しいものは美味しい！
メリハリつければ大丈夫だと思っています。


#夏バテしない
#栄養満点おススメのレシピ
#あったらぜひ教えて下さい😇
#夏野菜カレー

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bluerose1113 こないだ母が作ってくれたネバネバ丼最強だったよ。 丼ご飯の上に、 ・納豆・とろろ・オクラ・ツルムラサキ そして温泉卵！ だし醤油で頂きました。 ネバネバでボリューム出るし、ツルツル入るし、栄養満点！💯 それに、ご飯を麺類に変えたり、温泉卵を大葉とミョウガにしたり、わさびと醤油にしたり、キムチ乗せたり、アレンジも効く。 ツルムラサキはβカロテンやマグネシウム、カルシウムや食物繊維など栄養豊富で、茹でて刻むとムチンでネバネバになるよ。これが疲労回復に効くの。モロヘイヤみたいな葉物野菜です。それだけで、お浸しみたいにして食べてもいいし、美味しいよ。どこかで見かけたら是非！ 1番いいのは、オクラとツルムラサキは母の畑から直送ってところ。この時期採れたて夏野菜はとっても美味しいね。

noritama18.si @karamasa0428 必要なのはサイリウムですね。 必要とまではいかないですが、裸足でSummer（公式YouTubeに動画あり）などでタオルを使うので推しメンタオル。

dibara.777 夏野菜ゴロゴロキーマーカレー本当に美味しそうですね😋✨ これだけ暑いと食欲落ちてしまう方多いと思いますがカレーって食べやすいし夏野菜も同時に食べれるって良いですね🍛😉

tosh0710 美彩ちゃん🐇可愛いなぁ💕おはよう🐤今日もお互いに頑張ろうね💖体調気をつけてちょ。暑いけん溶けないように水分補給してちょ🥤熱中症気をつけてちょ。またねー🐹

karamasa0428 @noritama18.si わざわざ返信ありがとうございます！ ペンライトと推しメンタオルは会場で買えますか？ また質問してしまいすみません

nakanaka1978 美彩、ダルいし、食欲ない。😅それは夏バテや。😭水分、睡眠、クーラー使ってるか❓毎日暑いし忙しいと思うけど、熱中症には気をつけてな。☺️

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