薬手名家さんのインスタグラム写真 - (薬手名家Instagram)「アンニョンハセヨ、薬手名家です❤️ - 夏にはオフショルダーのトップスやワンピース、水着などをよく見かけますが、肩首のラインが気になって着れない、という方も多くいらっしゃいます。 - それで、今日は肩首ラインをキレイにする方法についてご紹介したいと思います✨ - ⭐️背中の運動をすること丸い背中を治すためには背中の筋肉が不可欠です。特に、「三角筋」を刺激する運動をすれば、キレイな肩首ラインを作るのにとても効果的です👏🏻ダンベルや水入りのペットボトルでコツコツ背中の運動をしてください💫 - ⭐️肩を開くストレッチすることどこからでも簡単にできるストレッチ。ストレッチをすることで肩の緊張をほぐすことができます！ - 簡単な肩のストレッチ方法もご紹介します！ ✔️上部僧帽筋左手で頭を押さえながら首の側面と肩を伸ばす感じで左の方に傾けます。15秒ずつ左右各2セット✨ - ✔️中部僧帽筋正しい姿勢で立って、両腕を後ろで組んでから背中の筋肉に力を入れて引っ張ります。15秒ずつ2セット✨ - ✔️下部僧帽筋うつ伏せになったまま両腕をY字に開き、息を吐きながら上半身を持ち上げます。15秒ずつ2セット✨ - ⭐️正しい姿勢で寝ること寝る姿勢は人それぞれですが、横向きで寝ることは姿勢と体型を少しずつ変形するので、キレイな肩首ラインを作るためには、正しい姿勢で寝る習慣が必要です😌💗 - 簡単な方法で作れるキレイな肩首ライン。健康のためにも、今日から始めてみましょう🙌🏻薬手名家の「肩首ライン」プログラムもおすすめです😆❣️」8月8日 18時09分