小屋春菜のインスタグラム(haruharu3657) - 8月3日 12時24分
今回はバトルロープ! (効果)
脂肪燃焼
体幹の強化。
バトルロープは消費カロリーも多いのでダイエット効果的です!
また、上半身はもちろん、腹筋や下半身も同時に鍛えられるのでこのトレーニングだけでもかなりの効果が期待出来ます。 (フォーム)
なるべくリラックスした状態で、特に肩に力が入らないように。
脚は少し曲げてしっかり踏ん張れるように!
脚伸ばしたままだと
下半身の力が使えずに上手く
ロープが振れなくなります。 (ポイント)
ロープの波が真っ直ぐ端まで進むのが理想的! (気をつける事)
身体をあまり左右に揺らさない
固めるのはお腹周りだけで
肩はリラックス
下に叩きつけるイメージで。
最初 は
20秒〜30秒を目安に
3セット程度がオススメです!
これ、想像以上ににロープが重くて身体もロープの勢いに持ってかれるし、色々と力がはいる!
キツイから5番目くらいに嫌い🙂🤲 #産後ダイエット
#トレーニング
#バトルロープ
#パーソナルトレーニング
#名古屋ジム
#名古屋パーソナルトレーニング
#トレーニング動画
#栄
#栄ジム
#矢場町
#個室ジム
#パーソナルジム
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/33fee0f456699e4de5fecda8a5b7b088/5DFCF94D/t51.2885-19/s150x150/64248930_457379448162824_8804285719569760256_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
ryosukehirato
これキツそう!
でも楽して成果なし!
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bf78810571b270398ac48a945aa7ad17/5E14D8B3/t51.2885-19/s150x150/47693974_799224247136659_378405860231086080_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
toshiki0720
こやっち、久しぶり!木原だよ!
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/b30670e6017dc8dbd976b7e475f39b1a/5DDA9A01/t51.2885-19/s150x150/66366702_690474181431880_8320092886397878272_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
alissarose1114
これめっちゃきついですよね🤢
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/a22484846116bb4b5b1f993bb0157522/5DF89009/t51.2885-19/s150x150/69086295_2380631312152573_4604041122669395968_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
xxnrtgd
頑張ってるね小屋ちゃん😗
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
400
5
2019/8/3