Erika Yamaguchiさんのインスタグラム写真 - (Erika YamaguchiInstagram)「【3日坊主解消】なかなか継続って難しいよね。だけど身体も心もその継続ができないと変化は望めない。まずは大きい目標は持つこと。そして、そのための小さい目標を持つこと。本当に毎日意識できるくらいのレベルで。例えば大きい目標こんな身体になりたい。こんな人になりたい。 ↓ 小さい目標 1 普段から姿勢よく 2 歩き方かえる 3 夜は食べすぎたら次の日は朝食事抜く。夜は糖質、脂質、炭水化物類食べない ↓ 3つくらいを決めてその３つはできるかぎり簡単なものを選んでそれだけは絶対こなすとここで誓ってやってみよう。詳しくは美コアYouTubeで検索してみてねん🔎 【養成スタート】美コアインストラクター、トレーナー、カウンセラーになりませんか？ 1回目締め切りは8月中旬応募は上記URL美コア東京スタジオホームページ問い合わせより連絡ください↑↑ 【イベント情報】 8月17日(土) 食べて動く贅沢美コア会～お散歩×食事プラン～美コア東京スタジオで皆でトレーニング→麻布十番を皆で歩いて→ご飯❤️❤️ 10時～12時30 まもなく完売✨→いそげー！詳しくは上記イベントって⚪部分をみてみてね✨ 【毎週ラジオDJ中】 7月21日(日)FM横浜 1430～START 様々なスポーツ選手やトレーナー方々とあついトークを毎週お届け🍒 【美コア東京スタジオもう行った？】美コアをマスターして体温維持アップ⤴️きゅっと引き締まるボディと健康維持を目指しましょう！これで悩みを一発解消だ！！スタジオ内でこれが体験できるよ🎆 ⭐パーソナルトレーニング ⭐グループレッスン ⭐口腔、恥骨矯正 ⭐美カフェ【東京スタジオイベント案内】 8月も盛りだくさん！今回は毎週土日メイン❤️ 皆まってますー！詳しくは美コア東京スタジオホームページを👍✨ お問い合わせ/ご応募先 →東京都港区麻布十番2-9-2B1 ☎️03-5843-8734 @bcore_tokyostudio 📙 出版中書籍3冊📙 📕運動を見直すならｺﾚ →美コア本 📖食事を見直すならｺﾚ →美コア食トレーニング本 📚とにかく効率良く引き締めたいならｺﾚ →スクワットだけで美しくやせる本アマゾン、楽天チェック✨😄👊 #美コア#イベント#ビューティー#引き締めたい#引き締めボディ#リーボック#トロロックス#水#超軟水#超硬水#ヨガ#座禅#メディテーション#YouTuber#YouTube撮影 #youtubers #ダイエット#楽トレ #ライフスタイル#フィットネス女子#インストラクター#トレーナー#出版#amazon#楽天 #美コア本#ユーチューバー#ずぼら主婦」8月2日 9時58分