Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 8月1日 11時58分

【1日を大切にするあなたへ！太陽礼拝をやってみよう】
太陽礼拝はヨガの12個のポーズが組み合わされています。
体の柔軟性を高め、血行改善、脂肪燃焼効果、リラックス効果など
さまざまな効果が期待できるので朝起きたときの日課にしたり、
ヨガを始める準備運動に取り入れることをおすすめします☆
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他にもヨガやダイエット方法など
紹介しております
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@lily_dietgram
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ヨガインストラクター
高橋美穂 さん監修
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【やり方】
1：合掌から息を吸いながら両手を上へ伸ばす
2：息を吐きながら前屈し、両足の横に両手をつく
3：吸う息で背中を起こし、吐く息で片足ずつ後ろへ伸ばす
4：腕を曲げて脇を締めながら、あごと胸を床につける
5：吸う息で両手で床を押して上半身を起こす
6：かかとを床につけて腰を持ち上げる
7：片足ずつ戻す
8：吐く息で上半身を前に倒し、吸う息で両手を上へ伸ばす
9：元に戻る
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Lily編集部＜深い呼吸を大切にしましょう
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@lily_dietgram
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#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！
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是非ご協力お願い致します！
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