千葉由佳(ちばゆか)のインスタグラム(chibayuka) - 7月28日 20時03分
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むくみマッサージ動画撮りました🤳
ープロセスー
①ボディクリームorオイルを手にとり脚全体になじませる
②指1本1本のつけねをほぐす
③グーの手で足の甲をこする
④くるぶしの周りをほぐす(内側も)
⑤下から上へふくらはぎ全体をほぐす
(気になる部分はさらに重点的に!)
⑥親指を使ってふくらはぎの中心を押して膝のくぼんでいるところにさらに押す
⑦外側はほぐす
⑧ふくらはぎを絞るようにほぐす
⑨最後にまた膝のくぼんでいるところを押す
ポイントとしては指から始めること、下から上へマッサージすることです☝️
暑くなると塩分を摂りたくなるのですが食べすぎるとむくみの原因になるし、露出も増えるので欠かさずできたらいいですね🦵
あと個人的には糖分も脂質も大好きなので気をつけないと🥺
むくみ対策はクリームの他に、マッサージグッズやライブでも話したどくだみ茶、マツキヨで購入できるベジバリア、お風呂ではむくみをとってくれるスプレーを使うなどその時に必要なアイテムで対策してます💪
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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kazuhiro_giants_0502
Yuka❤️素敵🎀Yuka❤️綺麗🌹美人のYuka❤️美しい🌺綺麗なYuka❤️お洒落💓Beautiful❤️Yuka❤️💖Beauty❤️Yuka❤️
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kana_yoshimu
今日恵比寿にいらっしゃいましたか?人違いでしたらすみません😢もしちばゆかさんなら、小顔で細くてすごーくかわいかったです❤️こんな素敵女子を見かけて幸せ気分♫
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bluerira9
すごく分かりやすくて今日やってみます😍足が細くなりたいです。あのレギンスで脂肪燃焼っていうのは、ちばゆかさんはどう思いますか❓
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puna_natsumi
マッサージ動画有難うございます!質問なのですが、片足だいたいどれくらいの時間マッサージするとかあったら教えてください😭💓
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mohsen_navaie_1
You are amazing wonderful girl , nice shiny legs 🌹🌺❤️💋🍷
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ちばゆかちゃん💗この動画いつもに増して可愛くて何回も観てます✨そんな暇あるならマッサージやれって話ですよね(笑)
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2019/7/28