安藤志穂美のインスタグラム(shiomi_ando) - 7月7日 20時47分

今日はヴィーガン食でした😋🍴
最近は主人もヴィーガン食が好きで、こちらとしても助かります🤞
ヴィーガンでも食べるものはたくさんある！！！
最近は魚も2、3ヶ月に１度くらいで、またヴィーガンに戻りつつあります＾＾ お味噌汁のダシは昆布で取りましたが、超美味しい！ ＊
＊
・肉じゃが（肉なし）
・豆苗のおひたし
・パプリカ、ズッキーニ、茄子の甘辛味噌炒め
・ほうれん草の納豆和え
・ブロッコリーとスイスチャードの炒め物
・とうもろこし
・梅ひじきごはん
・キャベツとニラのお味噌汁

料理は品数、彩りがあった方が、視覚から脳が刺激され、満腹感が得られると言われています。
それによって必要以上のカロリーを摂ることが無くなるので、自然と太りにくい体質を作ります。
おまけにヴィーガン食は低カロリーなのに栄養価抜群で、健康にも美容にも◉

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shiomi_ando @ayo__yasui ありがとうございます?１人だとこんな作らないんですが、菜食ではない旦那をヴィーガンでも食べるものはたくさんあると納得させるには、ここまでしないと説得力ないかなぁとおもいまして☺︎

kiyobig @shiomi_ando カラダに良い物ばかりだから、たくさん食べても大丈夫だもんね? ますます健康になるよ?

shiomi_ando @hide7231 全然十分ですよー！むしろ、だんだん食べてるだけで身体に良いものだ！と分かってくるくらいです✨

hide7231 慣れたらヴィーガン食で十分だと思えますね😄当然その域には、食材の知識ありきでのチョイスなんでしょうけども。

yu_meg_japan_ 努力と誠実さが食事に見えてきます。しおみさんの生き方に背中を押されます、私も精進します🙏🌹

kiyobig これは全然抵抗なく満足いく食事だね〜😶 美味しそう😊 良い女は料理も上手！完璧だ😃✨

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