ローリエプレス編集部のインスタグラム(laurier_press) - 6月30日 12時52分
ショートパンツや水着など、体のラインが目立つ服装も増えてくるシーズン！
美尻エクササイズでヒップアップしよう♡
❤❤❤ ヒップ＆もも周りにアプローチ ❤❤❤
下半身トレーニングの基本は、スクワット！ポイントをしっかり抑えれば少ない回数でも効果的なエクササイズができるよ♡
❤︎基本のスクワットのやりかた
1.足を肩幅より少し広い程度に開きます
2.つま先を少し外側に向け、両足に均等に体重を乗せましょう
3.椅子に座るような姿勢で腰を落とし、膝を曲げます
ポイント：お尻を突き出すように後ろに引き、ひざがつま先より前に出ないように注意！腰を膝より低い位置に落とさないようにしてね！膝が内側や外側を向いてしまわないようにし、膝とつま先が同じ方向になるように膝を曲げて♪
🌸レッツチャレンジ🌸
２秒かけてゆっくり下がって、元の姿勢に戻るまで２秒のペースで行い、まずは１５回チャレンジ！慣れてきたら２０回、３０回にチャレンジしていきましょう！
❤︎ワイドスクワットのやりかた
1.足を肩幅の倍くらいに開きます（つま先と膝は外側に向けます）
2.そのままゆっくりと腰を落としていきます
3.上半身を垂直に保ったまま、お相撲さんが「しこ」を踏む時のように腰を落とし膝を深く曲げます
ポイント：上半身はまっすぐキープしてね！
🌸レッツチャレンジ🌸
腰を落とす際に、お尻を内側にキュッと締める＆寄せるイメージで力を入れましょう！
このスクワットは、ゆっくり・じっくり行うと◎ 下にさがるまで5秒、元の姿勢に戻るまで5秒のペースで１０回やってみてね！
ローリエプレスアプリでは @sugarymagic さんが美尻になれるエクササイズを紹介してくれているよ！ ぜひチェックしてね♡
#ローリエプレス #美尻エクササイズ #laurierpress_ボディメイク部
監修：つばきかおり（モダンバレエ教室アシスタント講師）
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2019/6/30
